برای بهره‌مندی از "خواب زیبایی"، نکات زیر را رعایت کنید:
برنامه خواب منظم:
هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و هر روز صبح در ساعت مشخصی بیدار شوید، حتی در آخر هفته‌ها. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شما کمک می‌کند.
۷ تا ۹ ساعت خواب:
سعی کنید هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید.
محیط خواب مناسب:
اتاق خواب خود را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید.
پرهیز از کافئین و الکل قبل از خواب:
مصرف این مواد می‌تواند چرخه خواب شما را مختل کند.
کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی:
نور آبی ساطع شده از گوشی، تبلت و کامپیوتر می‌تواند تولید ملاتونین (هورمون خواب) را مختل کند. حداقل یک ساعت قبل از خواب از این وسایل دوری کنید.
روتین آرامش‌بخش قبل از خواب:
یک حمام گرم، مطالعه کتاب، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش یا مدیتیشن می‌تواند به شما در آرامش و آماده شدن برای خواب کمک کند.
بالش و روبالشی مناسب:
استفاده از روبالشی‌های ساتن یا ابریشمی می‌تواند به کاهش اصطکاک با مو و پوست کمک کرده و از ایجاد چین و چروک و شکستگی مو جلوگیری کند.
روتین شبانه مراقبت از پوست برای حداکثر بهره‌برداری از خواب زیبایی:
شب بهترین زمان برای جذب مواد مغذی و ترمیم پوست است. روتین شبانه خود را جدی بگیرید.
پاکسازی کامل:
حتماً قبل از خواب آرایش و آلودگی‌های روز را به طور کامل از روی پوست خود پاک کنید (پاکسازی دوگانه توصیه می‌شود).
تونر: برای متعادل کردن pH پوست.
سرم‌های درمانی:
شب زمان مناسبی برای استفاده از سرم‌های حاوی رتینول (برای ضد پیری)، پپتیدها، آنتی‌اکسیدان‌ها یا هیالورونیک اسید (برای آبرسانی) است.
کرم شب/مرطوب‌کننده غنی:
از یک کرم شب مغذی استفاده کنید که رطوبت را در پوست حبس کرده و به ترمیم آن کمک کند.
کرم دور چشم:
برای آبرسانی و محافظت از پوست حساس دور چشم.
کلام آخر:
خواب کافی و با کیفیت، یکی از قدرتمندترین و در عین حال ساده‌ترین ابزارها برای حفظ سلامت و زیبایی پوست و موی شماست. با اولویت دادن به خواب و ایجاد یک روتین شبانه مناسب، می‌توانید به معنای واقعی کلمه، زیبایی خود را در خواب بازسازی کنید و هر روز صبح با پوستی شاداب‌تر و موهایی درخشان‌تر از خواب بیدار شوید.
نوشته عماد حنفی
آیا شما تجربه خاصی در مورد تأثیر خواب بر زیبایی خود داشته‌اید؟ یا نکته‌ای برای بهبود کیفیت خواب دارید؟ مشتاقانه منتظر نظرات شما هستم!
